簡単に健康を手に入れる方法
健康の秘訣5か条というものを
メルマガの最後に必ず入れています
私が今まで経験した事例から
すごく大事だと感じている
原理原則をまとめたものです
習慣化を後押しする動画講座
オスグッド病の動画講座は
7月26日公開予定です
今回は
オスグッド病で悩んでいる方向けに
動画と写真で大まかな原理と
改善方法をまずお伝えします
そして「ホームケアを習慣化する」ことを
第一の目標に自分のペースで取り組めるように
後押しします
まずやり方を知りたい
というニーズもあると思いましたが、
知るだけでは絶対に続かないので、
ケアすることを習慣にするところまで
しっかりサポートできるように
21日間の講座にしました
通信講座
は最後の章にパフォーマンスUP体操を
合計20分ほどの動画にまとめて
ご紹介しています
動画講座では
パフォーマンスUP体操は入っていないので、
通信講座の方がじっくり理解して取り組みつつ
パフォーマンスUP体操も入るので
総合的におすすめです
通信講座は
引き続きモニター様募集中です
【通信講座】オスグッド病ホームケアプログラム↓
https://www.reservestock.jp/subscribe/106770
簡単に健康を手に入れる方法
メルマガの最後に必ず入れてるんですが
私が今まで経験した事例から
すごく大事だと感じている
原理原則をまとめたものです
=【健康の秘訣5か条】===========
1 毎日ぬるめのお風呂にゆっくり入ること
2 リラックスしてぐっすり眠ること
3 体（特にお腹）を冷やさないこと
4 定期的に気持ちよく体を動かすこと
5 体をバランスよくしなやかに保つこと
これって
特別変わったことを
言っているわけではないので
心掛けてやっておけば
すごく簡単に
いつの間にか健康になっていると思います
でも
難しいのは続けること、
習慣にすることですね
日頃から
こういうところに気をつけていれば
カラダの痛みに悩まされたり
病気になったりするリスクが
かなり減ってくるはずです
分かりやすい言葉で書いているので
読んで字のごとくなんですが、
どうしてそう考えているのかを
ご紹介したいと思います
毎日ぬるめのお風呂にゆっくり入ること
これは
メルマガを読んでいただいている方には
耳にタコができてるかもしれませんが、
ココに始まりココに終わるな～～と
思わされること度々です
前号のメルマガでも
ぎっくり腰の方にお風呂入ってもらったら
曲がった腰がスルスルと伸びたなど
よいご報告があとを絶ちません
何より
自律神経がリラックスするので
呼吸がらくになって
全身の緊張がゆるみ
筋肉の動きも良くなって
血行も回復します
よほど慢性化している症状でなければ
それだけで改善していくことが多いです
植物に水をあげるように
筋肉にも血液をあげましょう
いちばん重要で簡単で効果の高い
健康習慣だと確信しています
入浴はいちばんおすすめの健康法ですよ☆彡
シャワーじゃなくて湯船に浸かりましょう！
リラックスしてぐっすり眠ること
カラダが回復するのは眠っているときです
ただ毎日8時間眠ればいいかといえば
そうでもなくて
睡眠は長さもある程度必要ですが、
睡眠の「質」の方が大切です
ガッチガチに緊張して
血行が悪いまま8時間眠るのと
ポカポカ血行がよくて
深いリラックス状態で
深く5時間眠るのでは
どっちがカラダが回復すると思いますか？
朝起きたら寝る前より疲れてる～
みたいな状態は
緊張したまま寝てるんでしょうね
リラックスして眠れれば
5時間でもスッキリ目覚められますよ
やっぱり
自然に続けている人と
毎日シャワーでカッチカチの人とでは
5年後10年後では
健康への違いが格段に出てきます
こういった
基本的な健康習慣を持っておきつつ
補助的な健康法を試していくのが
オススメですね
いつも思いますが
ご飯食べてないのに
サプリで健康管理するなんて
基本がなってないのに
小手先のアイデアばかりに振り回されては
結果がでませんよね
カラダも植物に水をあげるように
血液を全身にたっぷり循環させて
酸素と栄養分で潤してあげてくださいね
どうしたらいいの？成長痛
