簡単に健康を手に入れる方法 Vol.3
健康なカラダをつくるには
やっぱり運動習慣を持つことは大切です
なぜなら筋肉をしなやかに保ち、
全身に血行をつくるためにも、
運動して筋肉を動かすことが
とても重要になるからです。
そのポイントは何か?
オスグッド病通信講座
通信講座は
モニター様あと1名です
【通信講座】オスグッド病ホームケアプログラム↓
https://www.reservestock.jp/subscribe/106770
【動画講座】21日間集中 オスグッド病ホームケアプログラム
簡単に健康を手に入れる方法
前回から
簡単に健康を手に入れる方法ということで
私が思う健康の秘訣5カ条の真意を
ご紹介しています
前号をまだお読みでない方はこちらから↓
Vol.1
Vol.2
メルマガの最後に毎回さりげなく
書いてるんですが
=【健康の秘訣5か条】===========
1 毎日ぬるめのお風呂にゆっくり入ること
2 リラックスしてぐっすり眠ること
3 体(特にお腹)を冷やさないこと
4 定期的に気持ちよく体を動かすこと
5 体をバランスよくしなやかに保つこと
特別な必殺技ではなくて
ごくごく当たり前のことを
普通の言葉で書いています
皆さんも多分知っていることですよね?
でも難しいのは
これを習慣化して当たり前のように
続けることです
定期的に気持ちよく体を動かすこと
最近写真の加工の技術が上がりました
簡単にできるアプリがあるんですね~
定期的にカラダを動かすのは
ストレス発散にもなるし
動かすことで全身の筋肉を使うし
筋肉のポンプ作用で血行良くなるし
あまりカラダに害になることは
見当たりませんね
もちろん
カラダの力以上の負荷をかけ続けると
故障することはあるし
運動だけでケアを怠ると
痛みにつながることもあるので
お年を召すごとに
ケアの意識を高めることは必須です
運動はどんなものがいいでしょう?
気持ちよくて楽しくて
長く続けられるものを見つけるといいですね!
カラダにいいはずだからと
苦しいしつらいばっかりでは
続かないし故障したりするので
ポイントは
自分が気持ちよくて楽しい運動です
人それぞれ違うはずです
その中でもオススメは
ジョギング
ウォーキング
スイミング
自転車
ラジオ体操
などから始めるといいですね
ヨガ&ピラティス
などもいいですが
ちょっとハードル高いです
とにかくやってみて
自分は何がたのしいかな~と
動きながら感じていくと
何かピンとくるものがあるはずです
やりながら感じてみる
というのもポイントです
とりあえず
やってみる
そして
あとから考える
考えてからやると
いろいろ言い訳が出てきますからね
進みながら考えましょう!
そして
方向転換です
私も腰痛を治したのは
最後はヨガとピラティスでした
慢性痛は特に
動かし方が足りなかったり
偏っていたり
血行が足りなかったりが
原因なので
運動習慣で
かなり症状は改善されますよ
これから短い夏休みがあるので
早起きしてラジオ体操とか
やってみるといいですね!