簡単に健康を手に入れる方法 Vol.3
健康なカラダをつくるには
やっぱり運動習慣を持つことは大切です
なぜなら筋肉をしなやかに保ち、
全身に血行をつくるためにも、
運動して筋肉を動かすことが
とても重要になるからです。
そのポイントは何か？
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簡単に健康を手に入れる方法
前回から
簡単に健康を手に入れる方法ということで
私が思う健康の秘訣５カ条の真意を
ご紹介しています
前号をまだお読みでない方はこちらから↓
Vol.1
Vol.2
メルマガの最後に毎回さりげなく
書いてるんですが
=【健康の秘訣5か条】===========
1 毎日ぬるめのお風呂にゆっくり入ること
2 リラックスしてぐっすり眠ること
3 体（特にお腹）を冷やさないこと
4 定期的に気持ちよく体を動かすこと
5 体をバランスよくしなやかに保つこと
特別な必殺技ではなくて
ごくごく当たり前のことを
普通の言葉で書いています
皆さんも多分知っていることですよね？
でも難しいのは
これを習慣化して当たり前のように
続けることです
定期的に気持ちよく体を動かすこと
最近写真の加工の技術が上がりました
簡単にできるアプリがあるんですね～
定期的にカラダを動かすのは
ストレス発散にもなるし
動かすことで全身の筋肉を使うし
筋肉のポンプ作用で血行良くなるし
あまりカラダに害になることは
見当たりませんね
もちろん
カラダの力以上の負荷をかけ続けると
故障することはあるし
運動だけでケアを怠ると
痛みにつながることもあるので
お年を召すごとに
ケアの意識を高めることは必須です
運動はどんなものがいいでしょう？
気持ちよくて楽しくて
長く続けられるものを見つけるといいですね！
カラダにいいはずだからと
苦しいしつらいばっかりでは
続かないし故障したりするので
ポイントは
自分が気持ちよくて楽しい運動です
人それぞれ違うはずです
その中でもオススメは
ジョギング
ウォーキング
スイミング
自転車
ラジオ体操
などから始めるといいですね
ヨガ＆ピラティス
などもいいですが
ちょっとハードル高いです
とにかくやってみて
自分は何がたのしいかな～と
動きながら感じていくと
何かピンとくるものがあるはずです
やりながら感じてみる
というのもポイントです
とりあえず
やってみる
そして
あとから考える
考えてからやると
いろいろ言い訳が出てきますからね
進みながら考えましょう！
そして
方向転換です
私も腰痛を治したのは
最後はヨガとピラティスでした
慢性痛は特に
動かし方が足りなかったり
偏っていたり
血行が足りなかったりが
原因なので
運動習慣で
かなり症状は改善されますよ
これから短い夏休みがあるので
早起きしてラジオ体操とか
やってみるといいですね！
どうしたらいいの？成長痛
